Pilates é um sistema de mais de 500 exercícios controlados que trabalham a mente e todo o corpo. Ele é balanceado entre o treino de força e flexibilidade que melhoram a postura, reduz o stress e tonifica a musculatura. Vários músculos do corpo são trabalhados ao mesmo tempo através de exercícios suaves e contínuos, com uma particular concentração no fortalecimento e estabilização do centro do corpo (o abdomen, as costas e a cintura pélvica).

• Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio
• Tonifica e fortalece os músculos
• Torna os músculos profundos do abdomen mais fortes, de forma a ajudar o centro do corpo
• Trabalha a mente e melhora da consciência corporal
• Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões
• Reduz o Stress, alivia a tensão, aumenta a energia
• Restaura o alinhamento corporal e da postura
• Cria uma coluna espinhal mais forte e flexível
• Ajuda na recuperação de lesões
• Aumenta a amplitude de movimento das articulações
• Melhora a circulação sanguinea
• Eleva a coordenação neuromuscular
• Oferece alívio para dores nas costas e nas articulações
• Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões
• Aprimora a mobilidade, agilidade e potência
• Complementa treinos esportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária
• Melhora a qualidade do sono
• Ajuda na parte sexual

O Pilates pode ser benéfico para todas as idades e níveis de condicionamento físico. O método é como uma ponte entre o treino físico e terapeutico, podendo ser adaptado, modificado e customizado para as necessidades de cada pessoa. Alguns movimentos avançados e sequências podem exigir muita energia e habilidade, enquanto outros podem ser realizados por quase qualquer pessoa. Então, ele é mais uma questão de condição física do que idade. Algumas vezes uma pessoa com 75 anos pode realizar um movimento no Cadillac enquanto um jovem de 20 anos não consegue um simples rolamento para baixo.

O Pilates é um método saudável e completo, não tendo contra-indicações.
Ele é indicado para pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico.

"Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas"

Com esta máxima já poderíamos responder ao questionamento: Sim, a prática do Pilates ajuda a eliminar peso. Contudo, o foco do exercício também deve ser a conquista do equilíbrio entre o corpo e a alma, ganho de flexibilidade, diminuição gradativa do estresse, melhora na postura e prevenção de problemas de saúde como hipertensão e diabetes, pois estes são resultados alcançados por quem decide passar algumas horas por semana praticando a técnica, criada em 1929 por Joseph Pilates.

O Pilates é uma atividade neuromuscular que trabalha músculos, ossos e articulações de maneira intensa. Isso acelera o metabolismo corporal e favorece a obtenção de um corpo saudável e tonificado. Após um mês de aula, o praticante já começa a perceber alguns resultados. Em uma hora de aula, é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados.